스트레스 해소법 & 실천 팁
1. 스트레스가 건강에 미치는 영향스트레스는 현대인의 가장 큰 건강 문제 중 하나로 꼽힙니다.장기간 스트레스가 지속되면 면역력 저하, 불면증, 소화 장애, 우울증 등 다양한 신체·정신 질환을 유발할 수 있습니다.저도 업무가 몰리는 시기에 스트레스로 불면증을 겪은 적이 있는데, 몇가지 해소법을 실천 후 몸과 마음이 가벼워졌습니다.2. 스트레스 해소법 TOP 5순위해소법효과추천 시간대1가벼운 운동혈액순환 개선, 기분 전환출근 전·퇴근 후2명상·호흡법긴장 완화, 집중력 향상아침·취침 전3음악 감상뇌파 안정화, 심리적 안정점심 시간, 자기 전4산책·자연 힐링스트레스 호르몬 감소, 리프레시 효과주말 오전5취미 생활 (독서 등)창의력 증진, 정신적 여유하루 30분 이상 3. 최신 뉴스 요약정신건강연구소에 따르면 하..
2025. 7. 25.
에어컨 여름 냉방병 예방 & 관리법
1. 냉방병이란 무엇인가?냉방병은 여름철 에어컨 과도 사용으로 실내·외 온도 차가 심해질 때 발생하는 증상을 말합니다.두통, 콧물, 소화 불량, 근육통 등이 대표적입니다.특히 하루 종일 냉방이 강한 사무실에 있거나, 자동차 에어컨을 장시간 사용하는 경우 냉방병 위험이 높습니다.저는 과거 사무실에서 에어컨 바람을 장시간 맞았다가 두통과 피로감이 심해져 냉방병 예방의 중요성을 깨달았습니다.2. 냉방병 주요 증상 및 원인구분주요 증상원인신체 증상두통, 근육통, 콧물, 피로감과도한 실내·외 온도 차이소화기 증상소화 불량, 복부 불쾌감체온 저하로 인한 장 운동 저하호흡기 증상기침, 코막힘, 인후통건조한 냉방 공기와 먼지 자극면역 저하잦은 감기, 몸살면역력 약화 및 체온 불균형 3. 최신 뉴스 요약2025년 여름 ..
2025. 7. 25.
